睡覺，是人生三大享受之一

失眠，卻是人生三大痛苦之一

超八成網(wǎng)友有失眠經(jīng)歷

《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》數(shù)據(jù)顯示，

中國超8成網(wǎng)友受到過失眠的困擾，

30%以上的受訪者有過白天昏昏沉沉沒精神，

晚上卻精神奕奕睡不著的情況。

深圳：全國失眠城市排第五

參與調(diào)查的有362個城市、8000多人，

有80%的人有過或正在經(jīng)歷失眠，

且公布了全國五大失眠比例最高的城市：

上海、廣州、長沙、北京、深圳

不用懷疑，深圳肯定是榜上有名的。

深圳的生活和工作壓力那么大，

夜生活還那么豐富，

不失眠才怪呢！

失眠率高的行業(yè)

調(diào)查還顯示了各行各業(yè)的失眠情況，

IT行業(yè)以7%的失眠率居首，

廣告公關(guān)5%、學(xué)生4%、公務(wù)員4%、

醫(yī)務(wù)人員3%、教師3%、企業(yè)家/創(chuàng)業(yè)者3%

也榜上有名，當(dāng)然還有更多其他行業(yè)的失眠者。

導(dǎo)致失眠的原因

行為因素

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的人睡前都在玩手機！這是導(dǎo)致失眠的一個非常重要的原因。

還有不良的生活習(xí)慣，如睡前喝茶、喝咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動性工作如出差等，都會使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。

此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等，也會引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

環(huán)境因素

居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

精神因素

生活和工作中的事情，導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均會引起失眠或者加重失眠。

多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

年齡因素

失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠。老年人入睡時間長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

藥物和嗜酒因素

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。會引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。

偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。

專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補腦液、安舒湯等。

疾病因素

任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會引起失眠。

有時候失眠是因為晚睡，過了最佳入睡時間就感覺再也睡不著了。

失眠的危害

失眠不可怕，

可怕的是人們對失眠危害的認知低，

也不會把失眠當(dāng)做一種病來治療。

超過57%的調(diào)研參與者不能全面了解失眠危害，

僅4.5%認為出現(xiàn)失眠應(yīng)該馬上治療，

超過57%的失眠人群表示堅決不吃藥，

而失眠的危害卻在慢慢影響人們的身心健康。

偶發(fā)性失眠會導(dǎo)致次日注意力下降、

容易激動、疲勞乏力等癥狀，

還有可能增加交通意外、工傷等情況的發(fā)生。

但是長期失眠的危害真的很可怕，

不治療的話會越來越嚴重，還可能

會導(dǎo)致乳腺癌、前列腺癌發(fā)病率增高，

會增加糖尿病、高血壓、肥胖的風(fēng)險，

也會引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神疾病……

《中國成人失眠診斷與治療指南》指出：對于已經(jīng)診斷為失眠的患者應(yīng)該積極治療，通過對癥治療，短期內(nèi)將睡眠調(diào)整好，大腦內(nèi)的激素水平逐漸平衡，失眠的癥狀也會逐漸減輕。

你有沒有失眠呢？

失眠真的是一件非常痛苦的事情，

明明很想睡，偏偏睡不著！

可失眠不僅僅指睡不著覺，

具體表現(xiàn)為以下5個方面：

白天沒精神、晚上睡不著，

入睡時間超過30分鐘，

睡眠質(zhì)量下降，

總睡眠時間少于6個小時，

整夜覺醒次數(shù)多于兩次。

出現(xiàn)任意一個表現(xiàn)且

白天感覺很困很疲勞都算失眠哦！

有失眠的朋友千萬不要擅自服藥，

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失眠真的太痛苦了，

圈圈君也是深有體會的，

希望小伙伴們以后能夠

好好睡覺，遠離失眠！

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