來源：深圳吃喝玩樂
不僅可怕，更痛苦好嗎！
春分過后，天氣更暖和了，
人也更犯困了有木有！
每天都在心里想著今晚一定要早點(diǎn)睡，
然而下班回家后忙東忙西，
好不容易躺在床上可以睡了，
沒想到又失眠睡不著了！
然后翻來覆去，越翻越有精神，
數(shù)星星數(shù)羊數(shù)水餃都沒用！
小伙伴們是不是也會(huì)這樣？
睡覺，是人生三大享受之一
失眠，卻是人生三大痛苦之一
超八成網(wǎng)友有失眠經(jīng)歷
《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》數(shù)據(jù)顯示，
中國超8成網(wǎng)友受到過失眠的困擾，
30%以上的受訪者有過白天昏昏沉沉沒精神，
晚上卻精神奕奕睡不著的情況。
深圳：全國失眠城市排第五
參與調(diào)查的有362個(gè)城市、8000多人，
有80%的人有過或正在經(jīng)歷失眠，
且公布了全國五大失眠比例最高的城市：
上海、廣州、長沙、北京、深圳
不用懷疑，深圳肯定是榜上有名的。
深圳的生活和工作壓力那么大，
夜生活還那么豐富，
不失眠才怪呢！
失眠率高的行業(yè)
調(diào)查還顯示了各行各業(yè)的失眠情況，
IT行業(yè)以7%的失眠率居首，
廣告公關(guān)5%、學(xué)生4%、公務(wù)員4%、
醫(yī)務(wù)人員3%、教師3%、企業(yè)家/創(chuàng)業(yè)者3%
也榜上有名，當(dāng)然還有更多其他行業(yè)的失眠者。
導(dǎo)致失眠的原因
行為因素
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的人睡前都在玩手機(jī)！這是導(dǎo)致失眠的一個(gè)非常重要的原因。
還有不良的生活習(xí)慣，如睡前喝茶、喝咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都會(huì)使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。
此外，生活無規(guī)律，入睡無定時(shí)，過度娛樂，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，也會(huì)引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。
環(huán)境因素
居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
精神因素
生活和工作中的事情，導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均會(huì)引起失眠或者加重失眠。
多數(shù)失眠者因?yàn)?strong>工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
年齡因素
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠。老年人入睡時(shí)間長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
藥物和嗜酒因素
有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。會(huì)引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。
偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。
專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補(bǔ)腦液、安舒湯等。
疾病因素
任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會(huì)引起失眠。
有時(shí)候失眠是因?yàn)橥硭^了最佳入睡時(shí)間就感覺再也睡不著了。
失眠的危害
失眠不可怕，
可怕的是人們對失眠危害的認(rèn)知低，
也不會(huì)把失眠當(dāng)做一種病來治療。
超過57%的調(diào)研參與者不能全面了解失眠危害，
僅4.5%認(rèn)為出現(xiàn)失眠應(yīng)該馬上治療，
超過57%的失眠人群表示堅(jiān)決不吃藥，
而失眠的危害卻在慢慢影響人們的身心健康。
偶發(fā)性失眠會(huì)導(dǎo)致次日注意力下降、
容易激動(dòng)、疲勞乏力等癥狀，
還有可能增加交通意外、工傷等情況的發(fā)生。
但是長期失眠的危害真的很可怕，
不治療的話會(huì)越來越嚴(yán)重，還可能
會(huì)導(dǎo)致乳腺癌、前列腺癌發(fā)病率增高，
會(huì)增加糖尿病、高血壓、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，
也會(huì)引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神疾病……
《中國成人失眠診斷與治療指南》指出：對于已經(jīng)診斷為失眠的患者應(yīng)該積極治療，通過對癥治療，短期內(nèi)將睡眠調(diào)整好，大腦內(nèi)的激素水平逐漸平衡，失眠的癥狀也會(huì)逐漸減輕。
你有沒有失眠呢？
失眠真的是一件非常痛苦的事情，
明明很想睡，偏偏睡不著！
可失眠不僅僅指睡不著覺，
具體表現(xiàn)為以下5個(gè)方面：
白天沒精神、晚上睡不著，
入睡時(shí)間超過30分鐘，
睡眠質(zhì)量下降，
總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，
整夜覺醒次數(shù)多于兩次。
出現(xiàn)任意一個(gè)表現(xiàn)且
白天感覺很困很疲勞都算失眠哦！
有失眠的朋友千萬不要擅自服藥，
圈圈君收集了10個(gè)小妙招，
可以幫你快速入睡，擺脫失眠的煩惱！
快速入睡的10個(gè)小妙招
失眠真的太痛苦了，
圈圈君也是深有體會(huì)的，
希望小伙伴們以后能夠
好好睡覺，遠(yuǎn)離失眠！
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李先生
